ГЛАВНАЯСТАТЬИ О ВИТАМИНАХ → Что такое дефицит витаминов и как его избежать


Что такое дефицит витаминов и как его избежать

Казалось бы, о витаминах мы знаем все, и даже больше – о них ведь так много и подолгу рассказывают на сайтах о здоровом образе жизни, на страницах журналов, с экрана телевизора… Однако на поверку наша осведомленность относительно роли витаминов оказывается достаточно поверхностной.

Да, мы все в курсе, что, например, от тяжелого дефицита – авитаминоза – витамина С у моряков в дальнем плавании случалась цинга, а у беременных женщин от недостатка фолиевой кислоты возникала проблема нарушения развития плода. Знаем и то, что с помощью аскорбиновой кислоты лечат простуду (хотя это и оспаривается медицинскими специалистами), а витамина D – рахит. Но знакомы ли вам следующие данные относительно роли витаминов? Ведь они играют огромную роль не только в нашем физическом здоровье!

Роль витаминов: известно ли Вам, что…

Витамины могут влиять не только на наше физическое самочувствие – они тесно связаны также с нашим ментальным состоянием. Так, недостаточный уровень некоторых витаминов грозит нам серьезными проблемами.

  • Дефицит витамина А: сонливость, гиперестезии, галлюцинации, мышечная слабость, нарушение согласованности движений различных мышц, снижение рефлексов, а также нарушения зрения, в том числе ночная слепота.
  • Дефицит витаминов группы В: утомляемость, апатия, раздражительность, депрессия, когнитивные нарушения, полинейропатии, судороги, синдром Корсакова (поражение определенной области коры головного мозга), энцефалопатия Вернике и другие неврологические и психические дисфункции.
  • Дефицит витамина C: утомляемость, нарушения памяти и концентрации внимания.
  • Дефицит витамина D: мышечные судороги, тетания (оцепенение).
  • Дефицит витамина Е: помимо повреждений на клеточном уровне, в том числе и ДНК, его дефицит приводит к снижению либидо, а также быстрой утомляемости.
  • Дефицит витамина PP: повышенная чувствительность к горячему, оцепенение, головокружение, нарушения сна, тревога, депрессивные симптомы.

Помимо удара по психике, гипо- и авитаминозы также сказываются не самым лучшим образом и на нашей внешности. Роль витаминов настолько велика, что их хронический недостаток приводит к преждевременному увяданию кожи, а также неминуемо отразится на состоянии волос и ногтей.

Роль витаминов: всегда на первом плане

Витамины, как видите, играют существенную роль во многих жизненно важных процессах в организме человека, воздействуя на состояние не только его «оболочки», но и на психику. И поэтому просто необходимо, чтобы он получал достаточно витаминов, поскольку от этого зависит не только наше физическое благополучие, но также красота и душевное здоровье.

В то же время недостаток одних витаминов гораздо труднее восполнить, чем дефицит других. Речь идет о так называемых жирорастворимых витаминах: их определенный уровень всегда должен быть депонирован в нашем организме для того, чтобы он мог свободно использовать их на актуальные нужды.

Что ж, серьезные косметические и неврологические проявления дефицита различных витаминов – пожалуй, один из самых мощных аргументов или даже стимулов, который убедит нас в чрезвычайной роли витаминов, которую они играют в жизнедеятельности человека, и заставят нас следить за тем, чтобы мы потребляли достаточное количество этих ценных питательных веществ. Ведь в организме человека могут синтезироваться только витамин К и некоторые витамины группы В при условии рационального питания, отсутствия проблем с кишечником и достаточного количества солнца (что касается витамина D). Другие витамины (или их предшественники) мы должны получать с пищей – в нужной, четко выверенной дозе и в хорошо усваиваемой форме.

К определенным витаминам, которые играют первые роли во всех аспектах жизнедеятельности человека, относятся в первую очередь ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). Важно еще отметить, что «в команде» некоторые витамины проявляют себя гораздо эффективнее, чем «в одиночку». Например, жирорастворимые витамины А (ретинол) и Е (токоферол) усиливают действие друг друга, образуя антиоксидантный комплекс, который улучшает функции многих органов и в целом повышает защитные силы организма.

Роль витаминов: АЕвит

К таким сбалансированным витаминным комплексам относится АЕвит – проверенный препарат на основе двух ключевых витаминов, играющих первые роли в нашем организме: ретинола (витамин А) и токоферола (витамин Е).

Курсовой прием АЕвита снижает риск возникновения проблем со здоровьем и внешностью, повышает работоспособность и сопротивляемость организма, улучшает память и интеллектуальные функции. Комплексное антиоксидантное действие ретинола и токоферола положительно сказывается также на состоянии кожи и волос – и это можно заметить уже после первых недель приема. 1 капсула препарата содержит 100 000 МЕ витамина А и 100 мг витамина Е, что может восполнить дефицит организма в этих двух незаменимых веществах. АЕвит принимают ежедневно внутрь после еды по 1 капсуле в сутки в течение 30 – 40 дней. При необходимости повторный курс терапии рекомендуется проводить через 3 – 6 мес.

Предостережения

АЕвит не следует принимать одновременно с другими лекарственными средствами, в состав которых входит витамин А или его синтетические аналоги, так как это может повысить риск развития гипервитаминоза А.

Роль витаминов: потенциальные риски

Важно помнить, что некоторые лекарства, напитки или другие вещества разрушают жирорастворимые витамины или снижают их содержание в организме.

  • Алкоголь «вымывает» из организма витамин А.
  • Вследствие действия никотина запускается процесс разрушения витаминов А и Е.
  • Некоторые снотворные препараты могут снизить усвоение витаминов А и Е.

Рекомендуем также ознакомиться с разделами:




самолечение может быть вредно для вашего здоровья

ПАО "Киевский витаминный завод"