Пожалуй, никто не станет отрицать, что внешний вид кожи – это индикатор здоровья всего организма. И любая проблема в этом самом организме тут же отражается на коже лица: воспалением, шелушением, прыщиком… Порой эти прискорбные явления мимолетны, однако если они упорно не проходят, значит, пора задуматься над тем, что вы можете сделать для своего здоровья и лица. Точно так же, как кожа, состояние наших волос – их густота, то насколько они блестят, легко расчесываются или как быстро загрязняются – считается достоверным показателем нашего внутреннего благополучия.

Волосы – это придаток кожи, поэтому их состояние напрямую связано с состоянием нашей кожи. И точно так же волосяные фолликулы и клетки, которые составляют буквально каждую прядь, требуют регулярного снабжения ключевыми питательными веществами. А если их не хватает – начинаются разнообразные проблемы. Чуть что не так – и волосы секутся, ломаются, теряют жизненную силу, становятся тусклыми, безжизненными, а то и вовсе выпадают… Итак, какие именно витамины нужны нам для здоровых – густых, блестящих и крепких – волос?

Витамины для волос: водорастворимые и быстрые

Витамин С, или аскорбиновая кислота, содействует выработке коллагена – белка, укрепляющего капилляры, которые поставляют в волосяные фолликулы кислород. Витамин С способствует усвоению железа. Именно по этой причине продукты с высоким содержанием витамина С рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми железом. Витамин С легко утилизируется организмом, но, впрочем, его запасы столь же легко восполняются из диеты. Лучшие источники аскорбиновой кислоты: яблоки, цитрусовые фрукты, ягоды крыжовника, черника, клубника и земляника, брокколи, киви.

Второй важный водорастворимый витамин, поддерживающий здоровье волос – витамин В5, или пантотеновая кислота. Это вещество участвует в метаболизме жирных кислот, а также опосредованно влияет на пигментацию, поэтому иногда раннюю седину связывают с нехваткой витамина В5. Основными источниками пантотеновой кислоты являются говядина (печень, почки), рыба, яйца, молоко и молочные продукты, бобы, злаки и пивные дрожжи.

Третий игрок – витамин Н, или биотин. Он отвечает за клеточный обмен, в частности, за поставку серы в клетки организма. Этот минерал незаменим для здоровья костей, кожи, ногтей и волос. Именно поэтому его иногда еще называют витамином красоты. Без биотина просто невозможно сохранить здоровый внешний вид. Биотин можно получить из таких продуктов, как яйца, молоко, субпродукты, некоторые орехи и грибы.

Витамины для волос: почему не хватает

Казалось бы, решить проблемы с состоянием волос достаточно просто – нужно всего лишь чуточку откорректировать состав меню. Однако это несложно лишь на первый взгляд. Вспомните, сколько раз вы обещали, буквально клялись, не есть больше сладостей. Вторая проблема – уже в самих продуктах: как правило, в них изначально недостает питательных веществ.

Впрочем, дефицит водорастворимых витаминов не столь катастрофически сказывается на состоянии волос. Дело в том, что нехватка таких питательных веществ легко и быстро восполняется из диеты. Куда к более серьезным последствиям может привести дефицит жирорастворимых витаминов, уровень которых восполнить не столь просто, особенно двух из них.

Витамины для волос – эффективные и незаменимые

Витамин А, или ретинол, необходим, поскольку он помогает регулировать выработку кожного сала. Кожное сало представляет собой маслянистое вещество, синтезируемое сальными железами. В норме оно защищает кутикулу волос и работает в качестве натурального кондиционирующего агента, обеспечивает здоровье кожи головы. Без достаточного количества кожного сала мы можем страдать от проблемы сухих, ломких и безжизненных волос, а в серьезных случаях нас будет донимать зуд волосистой части кожи головы и шелушение, подобное перхоти.

Помимо этого, витамин А важен для здоровья волос тем, что регулирует скорость образования новых клеток кожи. При их избытке мы будем страдать от сильного шелушения кожи и зуда, при недостатке волосы останутся беззащитными или даже могут начать выпадать. Чтобы наш организм и, в частности, волосы получали достаточно витамина А, в диету следует включить продукты животного происхождения (рыбу, яйца, мясо, субпродукты), а также оранжевые, желтые и красные овощи, которые отличаются высоким содержанием бета-каротина (предшественника, из которого в организме синтезируется витамин А). Для этого идеально подходят морковь, тыква, дыни, персики, абрикосы, помидоры и сладкий перец.

Не менее важен для здоровья и красоты волос витамин Е, он же токоферол, – мощный антиоксидант, защищающий клетки и хранящийся в них генетический материал от повреждений. Токоферол способствует хорошему кровоснабжению и улучшает питание волосяных фолликулов, тем самым он укрепляет волосы и стимулирует их рост. Продукты, богатые витамином Е: разнообразные семечки и орехи, масло зародышей пшеницы, авокадо. Постарайтесь включить их в состав своей сбалансированной диеты.

Витамины для волос: лучше с протеинами и жирами

Применение витаминов А и Е является обязательным условием проведения эффективной комплексной терапии при проблемах, связанных с нарушением роста волос или их выпадением. Чтобы обеспечить лучшую защиту для своих волос, устранить или предотвратить проблемы, связанные с их состоянием, можно пройти курс приема витаминного комплекса АЕвит, который содержит физиологические дозы самых ценных витаминов – ретинола и токоферола.

1 капсула препарата содержит 100 000 МЕ витамина А и 100,0 мг витамина Е, что полностью компенсирует дефицит организма человека в этих двух незаменимых питательных веществах.

АЕвит принимают ежедневно внутрь после еды по 1 капсуле в сутки в течение 30-40 дней. При необходимости повторный курс терапии рекомендуется проводить через 3-6 месяцев.